Laut dem Schweizer Job-Stress-Index 2016 fühlt sich rund ein Viertel der Schweizer gestresst oder ziemlich erschöpft. Dauerstress wird in unserer Gesellschaft ein immer stärker verbreitetes Phänomen. So steigen Anforderungen in der Ausbildung und im Beruf stetig. Zudem müssen Menschen in der Industriegesellschaft einer Vielzahl an Herausforderungen gerecht werden. Oft wird zwischen verschiedenen Verpflichtungen hin und her geeilt.
Forscher warnen aber davor, dass Dauerstress ernsthafte Folgen für die Gesundheit haben kann. Sie konnten nachweisen, dass Dauerstress zur Entwicklung von Diabetes und Herzkreislauferkrankungen beitragen kann. Zudem weisen verschiedene Studien daraufhin, dass sich durch Stress der Hormonstoffwechsel verändert und dadurch Alzheimer–Erkrankungen begünstigt werden können.
Um der dauerhaften Alarmbereitschaft entgegenzuwirken, in der sich der Körper unter Stress befindet, ist es wichtig regelmässige Erholungsphasen in den Alltag einzubauen. Dabei wird das Stresslevel gesenkt. Körper und Geist können entspannen.
Gegen Stress kann ein Spa Day hervorragend wirken. Eine regelmässige Entspannung im Day Spa kann dabei zu einem positiven Stressmanagement beitragen.
Die Auswirkungen von Stress auf Körper und Seele
Eine gewisse Portion Stress gehört zum Leben von Menschen dazu und muss keine negativen Folgen mitbringen. Im Gegenteil. Ein kleines bisschen Stress kann den Körper und Geist zu Höchstformen auflaufen lassen. Mit der richtigen Dosis Stress werden nämlich Energiereserven freigegeben.
Problematisch wird es, wenn eine Person unter Dauerstress steht. Das bedeutet, dass der Körper sich in einer ständigen Anspannung befindet, weil notwendige Pausen nicht eingehalten werden.
Besonders Menschen mit einem hohen Leistungsdruck im Privaten oder Beruf sind für chronischen Stress anfällig. Dieser kann zu Schlafstörungen führen und ernsthafte physische und psychische Krankheiten hervorrufen. So zum Beispiel Bluthochdruck, Burn-out, Depressionen oder Hormonstörungen. Auch Wunden heilen unter Stress laut dem Wissensmagazin GEO weniger schnell.
Die Seele baumeln lassen und dem Körper Ruhe gönnen
Auch wenn Dauerstress die Gesundheit gefährden kann, gibt es dennoch eine gute Nachricht: Chronischem Stress kann vorgebeugt werden.
Dafür müssen auf Phasen der Anspannung Zeiten der Entspannung folgen. Besonders wichtig ist es dabei auf regelmässige Schlafenszeiten zu achten. Nur so kann der Körper sich erholen. Auch feste Essenszeiten, frisch gekochte Gerichte und Gespräche mit den Liebsten unterstützen einen ausgewogenen Lebensstil.
Es ist aber auch bedeutsam Zeit für sich alleine einzuplanen. Nur durch Entschleunigung und Ruhe kann sich der Körper optimal regenerieren und der Geist ruhen. Ein toller Weg, um Stress abzubauen, ist Meditation. Der positive Effekt von Meditation auf das Stresslevel konnte auch von Wissenschaftlern nachgewiesen werden.
Ein Aufenthalt im Day Spa bietet die perfekte Gelegenheit um sich „Ich- Zeit“ zu gönnen und eine stressfreie Zeit fernab vom Alltag zu verbringen.
Day Spa: Eine richtige Ruheoase geniessen
Beim Day Spa geht es darum für einen Tag, oder wenigstens ein paar Stunden, dem Alltag zu entfliehen. Dabei besucht man ein Wellnesszentrum und verwöhnt sich mit unterschiedlichen Spaangeboten, je nach Wunsch. So können zum Beispiel Massagen, Bäder oder Beauty-Treatments durchgeführt werden. Hotels aber auch Kosmetikinstitute bieten einen Spa Day an.
Der Day Spa eignet sich für all jene Menschen hervorragend, die keine Zeit dafür haben in den Urlaub zu fahren, oder ein Wellnesswochenende zu verbringen. Im Day Spa kann man trotzdem eine erholsame Auszeit verbringen und den Stress aus Beruf und Privatleben vergessen.
Ein Day Spa kann alleine oder in der Gruppe besucht werden. Alleine eignet sich die Zeit dort perfekt, um zur Ruhe zu kommen. Der Spa Day bietet aber auch eine gute Möglichkeit, um mal wieder Zeit mit der Familie oder mit Freunden zu verbringen.
Regelmässigkeit ist wichtig
Bei der Prävention von Stress ist es wichtig auf Regelmässigkeit zu achten. Pausen und Ruhezeiten sollten genauso zum Alltag gehören wie Phasen der Anspannung. Zunächst ist es wichtig, dass einem bewusst wird, wie viel Stress man tatsächlich im täglichen Leben begegnet. Dafür kann es hilfreich sein ein Stresstagebuch zu führen. Im Anschluss kann man sich überlegen, wie viel Ruhezeiten man einplanen sollte.
Empfehlenswert ist es wenigstens einmal pro Woche für einige Stunden einen Ausgleich zur Hektik zu finden. Am besten blockiert man dafür einen festen Termin pro Woche im Kalender. Auch Familie und Freunde sollten darüber informiert werden, damit sie darauf Rücksicht nehmen können.
Wie genau der wöchentliche Freiraum verbracht werden sollte, hängt von den eigenen Bedürfnissen und Wünschen ab. Ob Sport, Massage, Lesen oder Day Spa. Ob alleine, oder mit Freunden, oder der Familie. Wichtig ist es nur von Druck und Sorgen für einige Stunden bewusst Abstand zu nehmen.
Oder anders ausgedrückt, los eifach mol la bambele... ;)
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